Ein eigenes Spielhaus im Garten bietet nicht nur Kindern vielfältige Spielmöglichkeiten und kreative Herausforderungen, sondern ist auch für Eltern ein praktischer Weg, fit und aktiv zu bleiben. Vor allem unser Stelzenhaus Clara mit seiner integrierten Kletter- und Feuerwehrstange eröffnet hervorragende Bedingungen, um direkt im Garten Calisthenics zu betreiben. Aber auch unsere anderen Stelzenhäuser und Spieltürme lassen sich super zum Outdoor Calisthenics Gerät umfunktionieren.
Was genau ist Calisthenics?
Calisthenics ist eine Form des ganzheitlichen Fitnesstrainings, bei dem das eigene Körpergewicht als Widerstand genutzt wird. Das Training erfreut sich großer Beliebtheit, da es wenig Equipment benötigt und gleichzeitig alle wichtigen Muskelgruppen stärkt, sowie die Körperbeherrschung und Beweglichkeit gefördert wird. Übungen wie Klimmzüge, Liegestütze, Dips und verschiedene Bauchübungen lassen sich problemlos zuhause ausführen.
Für einige Aufgaben wird Unterstützung von Klimmzugstangen und ähnlichen Fitnessgeräten benötigt. Hierzu besuchen viele Sportler sogenannte Calisthenics Parks, einen öffentlichen Außenbereich in Parks, der zum Workout genutzt werden können. Doch mit dem Spielturm im Garten können Sie sich die Anfahrt sparen und direkt zu Hause im Garten loslegen!
Warum Outdoor Calisthenics im Garten?
Ein großer Vorteil der Workouts im eigenen Garten liegt in der Zeitersparnis und Flexibilität. Besonders Eltern können ihr Training so ideal in den Familienalltag integrieren und profitieren von der Möglichkeit, gleichzeitig ihre Kinder im Blick zu behalten. So können die Kinder gleich nebenher toben und sich auspowern.
Effektives Training für zuhause
Unsere Stelzenhäuser und Spieltürme bieten die unterschiedlichsten Trainingsmöglichkeiten für alle Zielgruppen. Ob Anfänger, fortgeschritten oder Profi - hier kommen alle ohne weitere Fitnessgeräte ins Schwitzen.
Klimmzüge für Oberkörperkraft:
Die horizontale Kletterstange und der Schaukelrahmen eignen sich optimal als Klimmzugstange, eine grundlegende Übung zur Stärkung der Rücken-, Arm- und Schultermuskulatur. Verschiedene Griffvarianten ermöglichen zudem ein abwechslungsreiches und gezieltes Training.
Hängendes Beinheben für starke Bauchmuskeln:
Ebenfalls an der waagerechten Stange oder dem Rahmen eurer Schaukel durchführbar ist das Beinheben, eine ausgezeichnete Übung zur Stärkung der Bauchmuskulatur und Förderung der Körperspannung. Fortgeschrittene können diese Übung mit gestreckten Beinen durchführen, um die Schwierigkeit zu erhöhen.
Trizeps-Dips an der Rutsche oder Podestkante:
Trizeps-Dips sind ideal, um die Armmuskulatur, insbesondere den Trizeps, gezielt zu stärken. Verwenden Sie hierzu die stabile Kante der Rutsche oder des Podests und genießen Sie ein effektives Armtraining.
Step-Ups auf die Plattform:
Step-Ups auf die Plattform stärken Beinmuskulatur, Balance und Ausdauer. Diese einfache Übung ist hervorragend für Anfänger geeignet und kann durch Tempo oder Zusatzgewicht intensiviert werden.
Planks und Push-ups auf dem Holzboden oder am Sandkastenrand:
Nutzen Sie den stabilen Holzboden oder den erhöhten Rand des Sandkastens, um Planks oder Liegestütze durchzuführen. Dies trainiert die gesamte Rumpf- und Oberkörpermuskulatur effektiv und umfassend.
Übungen an der vertikalen Feuerwehrstange:
Die vertikale Feuerwehrstange, die am Stelzenhaus Clara zu finden ist, erlaubt eine Vielzahl herausfordernder Übungen. Dazu zählen etwa unterstützte Human Flags oder dynamische Bewegungen, bei denen die Griffkraft, die Schultermuskulatur und die gesamte Körperstabilität trainiert werden. Gerade die Übung „Human Flag“ beeindruckt nicht nur optisch, sondern trainiert zugleich zahlreiche Muskelgruppen.
Spaß für Kinder – Training für Eltern
Während die Kinder auf dem Spielhaus spielen und ihrer Fantasie freien Lauf lassen, können Eltern effektiv trainieren. So verbringen alle Familienmitglieder Zeit im Freien und fördern gleichzeitig ihre Gesundheit. Diese harmonische Verbindung aus Spiel und Fitness schafft eine Atmosphäre, die sowohl Spaß macht, als auch motivierend wirkt.
Darüber hinaus können gemeinsame Übungen oder kleine Wettkämpfe den Zusammenhalt fördern und zeigen, dass Fitness nicht nur harte Arbeit, sondern auch Freude bereiten kann. Solche positiven Erfahrungen im Kindesalter prägen eine gesunde Lebenseinstellung nachhaltig.
Qualität und Sicherheit – damit der Spaß bleibt
Spielgeräte4You stellt höchste Ansprüche an die Sicherheit und Qualität der Produkte. Unsere Spielhäuser erfüllen sämtliche Sicherheitsanforderungen gemäß DIN EN 71-3 und sind FSC-zertifiziert, wodurch Nachhaltigkeit und hochwertige Qualität gewährleistet sind. Die Mischung aus robustem Holz und langlebigem Alu gefertigt, bieten unsere Spielhäuser eine hervorragende Grundlage, um Calisthenics dauerhaft in den Alltag zu integrieren. Eltern können so beruhigt trainieren und ihre Kinder unbesorgt spielen lassen.
Tipps für erfolgreiches Calisthenics Training zu Hause
Um optimal von Calisthenics im Garten zu profitieren, sollten folgende Hinweise beachtet werden:
- Langsam beginnen und Übungen sorgfältig ausführen, um Verletzungen zu vermeiden.
- Regelmäßige Trainingseinheiten einplanen, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.
- Unterschiedliche Übungen kombinieren, um alle Muskelgruppen anzusprechen und Langeweile vorzubeugen.
Spielgeräte4You Spielhaus für Groß und Klein - als Spielmöglichkeit und Outdoor Calisthenics Gerät
Unsere Spielhäuser bieten vielfältige Möglichkeiten, um Ihre gesamte Familie aktiv und gesund zu halten. Ob Kletterwand, Rutschen, Stangen oder Schaukeln – jedes Modell ist durchdacht gestaltet, um sowohl Kindern unendlichen Spielspaß als auch Eltern eine attraktive Möglichkeit für ein effektives Training zu bieten. Entdecken Sie die Vielfalt der Spielgeräte und machen Sie Ihren Garten zu einem Ort der Freude, Bewegung und gemeinsamen Familienmomenten.
